co przed treningiem

[...] > 3000kcal ale chciałbym abyś dorzucał więcej warzyw ponieważ na zdjęciach nie ma ich zbyt wiele Trening Drążek - tragedia! Pamietam że miałeś tego dnia aktywności fizyczne przed treningiem ale trzeba było podejść do tego z głową Nie trzymałeś się tempa przede wszystkim, nie było zatrzymania na górze przy maksymalnym spięciu, technika też [...]

[...] orzechowe 20g+chleb domowy 140g+piers z kurczaka 50g SUPLEMENTACJA: CREATINE DNA: DT – porcja 5g po treningu i 3g w DNT N.O.-EXPLODE: jedna porcja (15g) 20-30 minut przed treningiem. BCAA DNA: 15g rozpuszczone do picia w trakcie treningu , ale tylko przy treningu na czczo które czasami się zdarzają lub gdy trening mam np po 5h od posiłku [...]

[...] ww proste i złożone z wysokim ig. Poniżej rozpiska. HC - nogi - 330g B / 50g T / 490g WW 1. 55g B + 30g T metformina 500mg 2. 55g B + 50g WW + 5g T ala 500mg 3. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 80g WW + 5g T Insa 6iu Na treningu 55g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 4. Od razu po treningu 55g B + 180g WW Insa 12iu 5. 1-1,5h po poprzednim 55g [...]

[...] jest Bardzo Dobry a Przede Wszystkim Działa i Czuć Moc i jest Ekonomiczne cena 84,90zł w detalu za 240 kapsułek - na sfd pewnie taniej bedzie. rzy dawkowaniu 10 kapsułek przed treningiem starczy na 24 treningi przy 3 treningach tygodniowo starczy na 8 Tygodni. Czy wrzodowcy powinny unikać pikantnych potraw? W raporcie opublikowanym przez [...]

[...] suwnicy 4x8 3b. Uginanie leżąc jednonóż 4x12 + od razu oburącz max powt 3c Uginanie podudzi z linką wyciągu dolnego 4x15 Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku Omega3 Wit.C-3g Kreatyna-10g po treningu BCAA-25g przed treningiem,25g przed interwałami Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-03-08 07:55:00

[...] jest to, ze w menu kcal jest za dużo/za mało). Odpowiadając ogólnie: jeśli jest już 20 - 25g białka to więcej korzyści może dać owoc niż leucyna, no chyba że dużo ww było przed treningiem, wtedy poziom insuliny po wysiłku winien być wysoki bez dodatkowych ww. Ja bym dał w miarę mozlwosci jednak i białko, i owoce i leucynę. Generalnie jednak j/ [...]

Apropos posiłku przed treningiem to napisałeś nawet art na ten temat, niestety nie odpowiada na jedno pytanie. Lepiej z ww czy bez. Zastanawia mnie to bo wg Twojej rozpiski nie masz tam węgli (jakieś niewielkie ilości z owoców), czy to przypadek czy tak preferujesz? Wydaje mi się że w przypadku if istnieje uzasadnienie żeby jednak węgle były tylko [...]

[...] okazjonalnie. Poza tym post nie jest dla mnie celem samym w sobie, a środkiem. W ujęciu ścisłym faktycznie olej kokosowy i masło przerywają post (podobnie jak BCAA pite przed treningiem), z drugiej strony jednak obecność średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych może nasilić proces ketogenezy, który takze niesie za sobą pewne korzyści [...]

[...] i jak wspomniałeś później, mają bardzo bogatą literaturę w przeciwieństwie do innych suplementów, które są mocno reklamowane. Z tego co czytałem o nich wynikało, że optymalną dawką przed treningiem jest około 500g warzyw zawierających azotany czyli te wspomniane buraki na przykład. No i ten motyw z udziałem śliny też niezła ciekawostka.

Poisonbolt - testuj testuj ;-) Ja dziś bez buraków przed treningiem i 160 w siadach poszło tylko na 3 powt (ostatnio na 4) %-) kacper95 - nie wszyscy zawodnicy biorą, tzn nie wszyscy z lekkich kategorii, np to jest sylwetka zawodnika który pierwszy start zalicztył bez SAA i do drugiego przygotowuje się również bez towaru. Wiem to na 100%, bo [...]

ja tam bym z checia byl na miejscu tego kota %-) Tadziu, co z tematem dot. pytań, który miał się pojawić w dziale doping? BCAA przed treningiem na czczo traktować jako początek okna, czy nie przerywa postu?

[...] 8/8 trening git. Samopoczucnie niezłe na i po wysiłku. Najbardziej zmęczyły wykroki. Dieta: 1. Kawa, kakao naturalne 2. śniadanie: 20g wheya, 200ml soku z buraków 3. przed treningiem: 5g AAKG, 3g mono, 300mg kofeiny 4. w trakcie treningu: 15g BCAA, 10g miodu 5. Po treningu: 40g skrobi ziemniaczanej, 20g miodu, 5g kokosowego oleju, 40g [...]

A jak u Ciebie ze stymulantami ? Widzę, że często coś wjeżdża przed treningiem w podobnych dawkach.Nie odczuwasz wzrostu tolerancji ? ja mam z 5 różnych pw w domu i zawsze daje co innego w torbie mam zawsze kilka probek termo z joszką,efką,1.3 dodatkowo mam osobno argi i bete i cały rok na czymś lecę teraz robię 4 tyg detoksu i tylko beta i argi [...]

A jak u Ciebie ze stymulantami ? Widzę, że często coś wjeżdża przed treningiem w podobnych dawkach.Nie odczuwasz wzrostu tolerancji ? ja mam z 5 różnych pw w domu i zawsze daje co innego w torbie mam zawsze kilka probek termo z joszką,efką,1.3 dodatkowo mam osobno argi i bete i cały rok na czymś lecę teraz robię 4 tyg detoksu i tylko beta i argi [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/13/1a495a2a96a04145ae12d06d67cea66c.jpg Powoli podbijam kcal. Ale okno zywieniowe trzymam na poziomie około 7 - 8h (nie licząc BCAA pitego tuż przed treningiem). Dziś waga 91,5. Więc już odrabiam. Przypominam, że w apogeum infekcji co mnie dopadła na wadze było 89kg, a na koniec grudnia 95kg! Sylwetka już wygląda [...]

[...] iem jak będzie później z czasem). Trening wpadł po posiłku składajacym się z 0,5kg owoców i 10g wheya. Do tego poszło 10g BCAA, 4g kreatyny, 2g BA, 5g AAKG (jak są wegle przed treningiem AAKG można dawać mniej i nabicie jest kosmiczne). W trakcie treningu wypite jeszcze 50g carbo (w końcu znalazłęm bezsmakowe, bez dodatku słodzików) i 5g BCAA [...]

OKno traw u mnie 8 - 10h. Pierwszy posiłek jem przed treningiem. No chyba że nie mam warunków - to trenuję na czczo, ale sporadycznie. Co do warzyw - jadam najróżniejsze w tym od popularnych: papryki, pomidora, ogórka, sałaty lodowej i masłowej, przez sałatę rzymską, rukolę, awokado, brokuły, kalafior, kapusty różnego typu, seler, burak, marchew, [...]

Wypiska z wczoraj (19.05). DT TRENING rozgrzewka 1. MC SUMO: 100kg x 6, 140kg x 5, 170kg x 4, 190kg x 3, 200kg x 3, 180kg x 5, 162,5kg x 8 2a. Przyciąganie trójkąta do brzucha na wyciągu (z zatrzymaniem): ? x 8 / 8 / 8 / 8 2b. Ściaganie drązka wyciągu górnego do klatki (z zatrzymaniem): ? x 8 / 8 / 8 / 8 3a. Inverted rows: CC x 12 / 12 / 12 / 3b. [...]

[...] i tak czuję pompę. Przez 3 tyg nie brałem żadnych pomperów, ani soku z buraka (wpadał raz w tyg), ani argininy czy cytruliny. I powiem tak: jak był posiłek z wysokimi ww przed treningiem to pompa była, choć u mnie teraz wpadajaćwiczenia w wysokim zakresie no i pracuję nad techniką i zwalniam negatywy - to też ma wpływ na odczucia. Teraz [...]

[...] nie dodawaj Kalorii strzelam, że ich tak ok , od 2300 do 2900 kcal Co do Ćwiczeń Brzucha, Zrób jako pierwsze ćwiczenia i potraktuj jako rozgrzewkę lub po treningu siłowym a przed aerobowym. Co do Biegania jeśli masz trochę do zrzucenia możesz teraz pobiegać i wyrobić Kondycję, jak trochę zjedziesz uwierz mi, że rady Trec Temu mi się przydały z [...]